top of page

TEENUSED

TREENINGUD

Treeningud

PERSONAALTREENING 

40€ (55 min) 

Personaalne treening pannakse kokku vastavalt kliendi soovile. Tegemist võib olla lihasjõu või -massi kasvatamisega, liigesliikuvuse arendamisega või lihtsalt mõnusa keha liigutamisega.

Treeningud toimuvad meie privaatses jõusaalis, kus kasutamiseks on erinevad vahendid: jooksulint, jalapress/hack küki masin, kaabelsüsteemiga funktsionaalne trenažöör, kbox Exxentric, 20 kg kang, surumispingid, sangpommid (8, 12 ja 16 kg), hantlid, kummilindid, TRX, stepipink, bosu, plyo box ja raskusmansetid (1 ja 2 kg).  

Individuaalne treening koos füsioterapeudiga  on eriti hea valik, kui soovid harjutuste tehnikat korrigeerida, oled taastumas mõnest vigastusest või soovid vigastusi ennetada.

Personaaltreening on hea viis treeningharjumuse kujundamiseks ja motivatsiooni hoidmiseks.

Personaaltreeningutele saab soovi korral tulla ka oma väikse grupiga!

​

​

​

personaaltreening Pärnus.jpg

RÜHMATREENING 

8€ (1x), 45€ (kuukaart)

Treeningute eesmärk on lihasjõu arendamine, mille tulemusel:

1. Saad tugevamaks
2. Parandad oma ainevahetust
3. Vähendad kukkumisriski vanemas eas
4. Vähendad vigastuste riski
5. Ennetad valude teket või leevendad valusid
6. Parandad oma südame tervist
7. Saad endale hea tuju ja parema elukvaliteedi!

Treeninguid juhendab füsioterapeut, seega võid julgelt tulla ka juhul, kui Sul on olnud mõni vigastus või esineb valukaebusi.

Kasutame treeningutel kummilinte, raskusmansette, hantleid, sangpomme, olemasolevaid trenažööre, teraapiapalle ja loomulikult enda keharaskust.

​

Vaata treeningute toimumisaegu TUNNIPLAANIST)

Vajalik on eelregistreerimine. Registreerumiseks kirjuta FYSIOwell stuudio Facebooki, Instagrami või info@fysiowell.ee

Piletid müügil ka Stebby keskkonnas!

Rühmatreeningud Pärnus

65+ ja 70+ RÜHMATREENING 

5€ (1x), 35€ (kuukaart)

Treeningutele on oodatud kõik 65/70-aastased ja vanemad inimesed!

Keskendume treeningutel nii liigesliikuvuse parandamisele/säilitamisele kui lihasjõu kasvatamisele.

Samuti on suur rõhk erinevatel tasakaaluharjutustel. 

Jõutreening vanemas eas on väga oluline, et vältida sarkopeenia teket, vähendada olulisel määral kukkumisriski ning säilitada võimalikult kauaks iseseisev liikumisvõime ja hakkamasaamine igapäevatoimingutega.

​

Rühma mahub maksimaalselt 8 inimest, seega saavad kõik ka treeningu jooksul piisavalt tähelepanu.

Soovi korral saavad treeningutel osalejad käia ka kehakoostise analüüsil (annab infot lihasmassi, rasva%, kehakaalu, keha veesisalduse kohta).
 

Kasutame treeningutel erinevaid trenažööre, kummilinte, raskusmansette, hantleid, sangpomme, teraapiapalle ja loomulikult enda keharaskust.

​

Treeningud toimuvad teisipäeviti ja neljapäeviti (vaata täpseid toimumisaegu TUNNIPLAANIST).

Vajalik on eelregistreerimine. Registreerumiseks kirjuta FYSIOwell stuudio Facebooki, Instagrami või info@fysiowell.ee

​

Vanemaealiste jõutreening Pärnus
70+ trenn
Jõusaal

PRIVAATSE JÕUSAALI KASUTAMINE
15€ (1h, kuni 4 inimest), 20€ (1h, kuni 10 inimest) 

FYSIOwell stuudio privaatne jõusaal on kasutamiseks avatud! Broneeri endale aeg ja saad nautida üksi (või oma valitud seltskonnaga) treenimist. Samuti sobib see hästi, kui tahad läbi viia väiksema grupiga rühmatreeninguid.

​

Sobib eriti hästi, kui

  • sulle ei meeldi suures seltskonnas treenida

  • tahad oma treeninguid filmida 

  • tahad trenni tulla beebiga (võimalus panna magama teise tuppa või akna alla)

  • vajad treeningsaali juurdepääsu ratastooliga

  • oled taastumas vigastusest ja tahad treeningutega rahulikus keskkonnas alustada

​

Broneerimiseks helistage või kirjutage (FB, Instagram või info@fysiowell.ee)

​

NB! Hetkel ei ole meie jõusaalis pesemisvõimalust, palume sellega arvestada :)

​

jõusaal Pärnus
Toitumine

TOITUMINE

TOITUMISNÕUSTAMINE

40€ (kuni 55 min)

Toitumisnõustamise teenusel analüüsib toitumisnõustaja koos kliendiga tema toitumisharjumusi, seatakse ühised eesmärgid ja vastavalt sellele saab klient kaasa soovitused, milliseid muudatusi oma igapäevastes toitumisharjumustes teha. Toitumisnõustamise teenusele eelneb kliendi 3-päevase menüü analüüs.

Toitumisnõustamise teenuse osana on kliendil võimalik teostada soovi korral ka kehakoostise analüüs.

​

Teenusele tule, kui:

  • Soovid oma toitumist tervislikumaks muuta.

  • Soovid kaalu langetada või tõsta. 

  • Soovid osata ise oma menüüd tasakaalustada.

  • Soovid leida vastuseid toitumisega seotud küsimustele.

  • Soovid saada abi teatud toitumisega seotud terviseprobleemide korral (nt kergemad seede- häired, diabeet, südame-veresoonkonna probleemid). 

  • Vajad nõustamist oma lapsele, kes on kas valivad sööjad, peavad muul põhjusel välistus- dieeti (gluteenivaba, laktoosivaba, vegan) või kelle menüüst tuleb tervise tõttu teatud toidugrupid välistada. 

  • Soovid oma pere toidulauda tervislikumaks muuta.

Toitumisnõustamine Pärnus

1:1 KOOSTÖÖ TOITUMISNÕUSTAJAGA

70€ (1 kuu), 120€ (2 kuud)

Kellele?

  • Kõigile, kes tahavad ennast oma kehas hästi ja energiliselt tunda

  • Kõigile, kes tahavad ise aru saada, mida tervislik toitumine tegelikult tähendab

  • Kõigile, kes tunnevad, et vajaksid oma eesmärkide saavutamiseks tuge

  • Kõigile, kes tahavad õigema toitumisega parandada oma taastumist ja treeningute kvaliteeti

​

Miks?

  • Et Sa ei peaks enam kunagi alustama ühegi uue dieediga

  • Et kaoksid ära hirmud erinevate toidugruppide ja toitude ees

  • Et oskaksid ise toidukordi tasakaalustada ja mõistaksid, kuidas teha enda keha jaoks parimaid valikuid

  • Pikemaajalisem koostöö aitab paremini uusi teadmisi praktikasse rakendada ja neid harjumusteks muuta, lisaks on Sul kogu perioodi jooksul võimalik toitumisnõustajalt küsida küsimusi ja jagada muresid

​

Kuidas?​

  • Kohtumine (kas FYSIOwell stuudios või veebis) toitumisnõustajaga tegevuskava paika panemiseks

  • Kehakoostise analüüs alguses ja lõpus (soovi korral)

  • Infomaterjalid  ja ülesanded eesmärkide saavutamiseks.

  • Näidismenüüd ja retseptid ideede kogumiseks

  • Pidev toitumisnõustaja online-tugi

toitumisnõustaja Liisu Rõigas Pärnus

MASSAAŽ

Massaaž

MASSAAŽ

25€ (25 min), 45€ (50 min), 70€ (1h45min)

FYSIOwell stuudio massaažiteenus sobib inimestele, kes tahavad kas lihtsalt lõõgastuda või leevendada lihaspingetest tulenevaid probleeme. 

​

Tule teenusele, kui

  • tunned ebamugavaid lihaspingeid 

  • tahad kiirendada treeningjärgset taastumist

  • tahad niisama lõõgastuda

  • tahad parandada liigesliikuvust (nt õlaliigeses, kaelas) ja lihaselastsust

  • soovid leevendada stressi ja ärevust

  • tahad suurendada üldist heaolutunnet

​

Massaaž Pärnus
bottom of page